立秋是秋天的开端，这些东西还是得注意...

8月8日即将迎来二十四节气中的立秋节气。

立秋是秋天的开端,天气逐渐由夏入秋。

但虽然立秋将至,此后气温还可能回升,甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。

中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。

立秋时节,昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

少吃秋瓜

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。

不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。

夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。

立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境,相同的运动强度,中老年人的承受能力要低于年轻人。

受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。

所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。

1、炒双菇

功效:润燥、益气滋阴、增强免疫力、抗衰老。

2、薏米山药排骨汤

功效:此汤具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜,特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。

3、双海生津

功效:润燥,清热,补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

1、普洱茶

长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应,所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。

2、竹叶茶

有非常不错的清热利尿以及解暑等效果,更好的促进身体健康。

3、金银花茶

金银花也是民间常用的药材,其味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。

可在炎热的天气饮用,以清热解毒,预防中暑。

文案编辑：运营小林

资料来源：百度、大众养生网、养生之道网。由年丰食品综合整理